Choć kuszące może być złapanie tego Snickersa, gdy zatrzymujesz się, aby zatankować na podróż, na pewno pożałujesz tej decyzji.
Baton Snickers nie tylko nie ma absolutnie żadnej wartości odżywczej, aby pomóc Twojemu organizmowi uzyskać to, czego potrzebuje, ale w rzeczywistości wprowadzi do Twojego organizmu szkodliwe substancje chemiczne, takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.
Upewniając się, że zapakujesz dobre, zdrowe przekąski na podróż, unikniesz pokusy, by złapać batonik, ponieważ wiesz, że w samochodzie czeka na Ciebie coś lepszego.
Oto nasze najlepsze propozycje zdrowych przekąsek na wycieczkę.
1. SUSZONA WOŁOWINA
Ta przekąska na wycieczkę jest pełna białka, co jest jednym z najlepszych sposobów na zaspokojenie głodu.
Jednak nie wybieraj wołowiny ze stacji benzynowej, ponieważ jest pełna konserwantów, a jej poziom sodu wykracza poza normy.
Zamiast tego wybierz organiczny produkt, ze zwierząt karmionych trawą, z lokalnego sklepu z naturalną żywnością.
2. POPCORN
Popcorn jest doskonałym źródłem błonnika i węglowodanów złożonych, które pomogą Twojemu organizmowi zachować regularność i dostarczą energii podczas podróży.
Upewnij się, że nie kupujesz popcornu do mikrofalówki, który jest wypełniony chemikaliami. Zamiast tego weź jeden ze sklepu z naturalną żywnością, zawierający tylko kukurydzę, sól i olej.
Jeszcze lepiej, wrzuć trochę na kuchenkę w domu, używając oliwy z oliwek lub masła i tylko soli. W ten sposób wiesz dokładnie, co otrzymujesz.
3. JAJA NA TWARDO GOTOWANE
Te małe jajka są nie tylko łatwe do przygotowania, ale także łatwe w przechowywaniu i jedzeniu w drodze. Nie powodują bałaganu i zawierają dużo białka, którego organizm będzie potrzebował w drodze.
Aby uzyskać dodatkową chrupkość i korzyści wynikające z wysokiej jakości węglowodanów złożonych, dodaj kilka pełnoziarnistych krakersów do swojego jajka, aby uzyskać idealną przekąskę.
4. BATONIKI PROTEINOWE
Mądrze wybieraj batony proteinowe.
Istnieje niezliczona ilość batonów proteinowych, które są pełne cukru, szalonych dodatków i konserwantów, o których nigdy nie słyszałeś.
Zamiast tego szukaj batonika proteinowego pełnego naturalnych składników, który dostarczy Ci składników odżywczych, jakich potrzebuje Twój organizm.
5. PALUSZKI SEROWE
Nigdy nie jesteś za stary, aby jeść paluszki serowe, zwłaszcza gdy wiesz, jakie właściwości odżywcze zapewnia.
Połącz paluszki serowe z kawałkami jabłka, a otrzymasz przekąskę, która dostarcza zdrowy tłuszcz, dobre białko i złożone węglowodany.
Dzięki tym trzem składnikom odżywczym przez jakiś czas nie będziesz głodny, a także poczujesz, jak rośnie Twój poziom energii.
6. MARCHEWKA
Chociaż marchewki zawierają błonnik i inne wartości odżywcze, jednym z powodów, dla których sugerujemy to jako przekąskę na wycieczkę, jest fakt, że często, gdy jesteś w drodze, chcesz jeść tylko dlatego, że się nudzisz.
Więc zamiast wypełniać nudę niezdrowymi przekąskami, zjedz marchewki, które zajmą ci trochę czasu i pozwolą ci się czymś zająć bez robienia bałaganu.
7. WINOGRONA
Podobnie jak marchewki, winogrona są świetną opcją, gdy się nudzisz i chcesz zjeść coś w drodze.
Zdrowe, czyste i łatwe do spożycia winogrona pomogą powstrzymać nudę. Po prostu nie przesadzaj z winogronami – mają w sobie dużo cukru.
8. HUMMUS I SELER
Hummus to kolejna świetna przekąska bogata w białko, która pomoże Ci zachować pełny i szczęśliwy brzuch.
Dodatkowo hummus jest pełen witamin z grupy B.
A seler to idealny produkt do maczania. Niska zawartość kalorii, ale wysoka zawartość wody – Twoje ciało pokocha tę kombinację hummus-seler.
9. JOGURT GRECKI
Jogurt grecki jest pełen białka. Ta mała przekąska pomoże ci zachować sytość do następnego posiłku.
Do jogurtu greckiego dorzuć orzechy lub owoce, aby dodać błonnika i energii.
10. KANAPKA Z MASŁEM ORZECHOWYM (ODPUŚĆ DŻEM)
Chociaż uwielbiamy dżem, zwykle nie oferuje on niczego poza dużą ilością dodatku cukru.
Zamiast tego sięgnij po wysokiej jakości masło orzechowe (sprawdź składniki i powiedz „nie” masłu orzechowemu z dodatkiem cukru), aby uzyskać zdrową dawkę białka i tłuszczu.
Posmaruj masłem orzechowym kromkę chleba pełnoziarnistego, a zapewnisz sobie złożone węglowodany, białko i tłuszcz.
Jeśli czujesz się wyjątkowo głodny, weź banana, pokrój go w plasterki i wrzuć między kromki.
11. PISTACJE
Białko z tych orzechów jest pochodzenia roślinnego, a ponadto są one pełne nienasyconych tłuszczów i błonnika.
Nie wspominając o tym, że są one znacznie uboższe w kalorie niż inne orzechy. Pistacje mają zaledwie 4 kalorie na orzech, podczas gdy orzechy brazylijskie mają po 33 kalorie.
12. ORZECHY
Pistacje to nie jedyne świetne orzechy – orzechy włoskie są rewelacyjne z własnych powodów.
Mają największą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzenia roślinnego w porównaniu ze wszystkimi innymi orzechami, co pozwoli Ci czuć się sytym przez dłuższy czas.
13. PIECZONA CIECIORKA
Te przekąski są łatwe do zrobienia w domu i dostarczą Ci doskonałego błonnika bez konieczności napychania się torebką chipsów.
Po prostu osusz ciecierzycę, a następnie polej oliwą z oliwek. Dopraw solą i innymi przyprawami własnego wyboru i piecz przez 30-40 minut w 450F.
14. ROLADKI Z SZYNKĄ I ŚMIETANKĄ
Szynka jest doskonałym źródłem białka, a ser śmietankowy zawiera trochę zdrowego tłuszczu. Te dwa połączenia pomogą ci zachować sytość i zapobiegną dodatkowym zachciankom.
Roladki z szynką i serem śmietankowym są również świetne, ponieważ można je łatwo przygotować z wyprzedzeniem. Po prostu ułóż kawałek szynki, nałóż na środek łyżkę sera śmietankowego, zawiń szynkę w tubę i pokrój na małe kawałki do spożycia.
15. MIESZANKA PODRÓŻNA
Chociaż w sklepie jest wiele opcji mieszanek podróżnych, zawsze wolimy tworzyć własne.
A ten przepis jest zbyt prosty, aby go nie zrealizować: ½ szklanki płatków pełnoziarnistych, 2 T orzechów pekan, 1 T niesłodzonych wiórków kokosowych, 1 T kawałków ciemnej czekolady lub kakao.